Прощаемся с негативными эмоциями

В любом пособии по медитации сказано, что неспокойное состояние ума или слишком сильные эмоции являются помехой, однако редко где можно найти практические рекомендации по приведению ума в надлежащее состояние. В этой статье вы найдете метод, с помощью которого можно значительно снизить влияние негативных эмоций и полностью избавиться от них.

Метод заключается в том, чтобы формализовать свои негативные эмоции. Выразите их словами и попрощайтесь с ними в таком роде: “Иванов вызывает во мне раздражение, раздражение покидает меня”.

Недавно ученые доказали эффективность этого метода на практике. Они провели МРТ сканирование мозга добровольцев во время того как те давали имена негативным эмоциям. Вот что говорит автор исследования о результатах: “Таким же образом как вы нажимаете на тормоз, когда видите желтый сигнал светофора, вы давите на тормоз эмоциональных реакций, когда переводите чувства в слова.” Исследование опубликовано в серьезном научном журнале Psychological Science.